恋上我的床

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愿主保佑发明睡眠的人！

它像斗笠一样覆盖着我们的思维；

它是饥饿者的食物，干渴者的甘露，寒冷者的暖流，酷暑者的凉风；

它是金钱，廉价地供应人世间一切的愉悦；

它是天平，让国王与牧人，愚者与圣人平等无差别。

——塞万提斯，《堂吉诃德》

睡眠质量小测试

下面有10个问题，请根据实际情况分别选择：

“A经常；B有时；C很少；D从未”四个答案。

1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。

2.工作或娱乐至深夜。

3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

4.入睡后稍有动静就能知道。

5.整夜做梦，醒来时觉得很累。

6.很早就醒来，而且再也睡不着了。

7.有点不顺心的事就彻夜难眠。

8.换个地方就难以入睡。

9.上夜班就睡眠不好。

10.使用安眠药才能安然入睡。

A记5分，

B记2分，

C记1分，

D记0分。

总分在20分以上为严重睡眠障碍。5-20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下（没有A项）说明您的睡眠质量良好。

如何选择适合自己的床？

1、床的尺寸床一般为方形，也有圆形和异型床。无论是什么造型，成人床最科学的尺寸是：宽度为肩膀的2~3倍，长度为190~210厘米。这个尺寸会满足您在睡眠中的各种姿势。

2、床的高度一般来说床沿高度以45厘米为宜，或以用膝部做衡量标准，等高或略高1~2厘米都会有益于健康。

3、观察床基好床的秘密在于床基，多层矫型板及钢丝弹簧制成的床，具有厚重的质感而无任何噪声，属于优质的床基。

4、床垫的选择目前市场上有弹簧垫、乳胶垫、棕榈垫、记忆棉等各种材质的床垫，各类床垫具有不同的舒适类型和硬度，在承受力及透气性方面也各有所长。选择床垫时，按照您习惯的睡姿躺下感受一下，习惯侧睡的人应选择柔软的床垫，习惯俯睡和仰睡的人应选择硬度大的床垫。判断床垫是否合适的方法是平躺，将一只手平插到肩部、腰部和臀部下面，如果感觉三处压力相当，那么这个床垫就是适合您的。

5、床品的选择床上用品可以说是我们的第二层肌肤，建议选择纯棉或真丝等轻、柔、吸湿性好、透气性强的面料。另外，一个舒适的枕头也是帮助您睡出健康的秘密武器。

<源于：网络>

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