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【获嘉天气】想要好睡眠?3招教你挑床垫!

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  睡觉几乎占了我们人生1/3的时间,换言之,作为现代人,床垫相当于我们1/3人生的“生活伴侣”。但是,你真的知道怎么挑一个好的、适合自己的床垫吗?


3个误区


1. 要睡硬板床


床垫太硬,不仅无法正常贴合我们人体脊柱的生理曲线,而且人躺在上面会使腰部处于悬空状态,周围的肌肉整晚都被迫用力牵拉,如此便影响肌肉休息,也影响血液循环,导致身体无法得到真正放松,容易夜间辗转反侧,清晨起床腰酸背痛。长此以往,也会引起肌肉劳损。


2. 床垫越软才越好


床垫太软,造成睡觉时床对脊柱缺乏支撑力,则容易令腰臀部下坠,身体被迫弯曲。虽然躺在软绵绵的床垫上,开始可能会感到很舒服、很有安全感,但时间长了对健康并非有利。所以,挑选软硬适中有贴合度的床垫才更有利于睡眠。



  3. 床垫一辈子不换


  不及时更换床垫,也会影响睡眠质量。虽然一张质量优秀的床垫可使用上达10年,但质量再好的床垫也经不起长时间的磨损、消耗,弹簧的支撑力会下降。床垫上还会落下很多无法清洗干净的污渍,因此最好4~6年换一次床垫,睡眠质量不好的人更应慎重考虑下床垫的更换、选择问题。 


3招助你挑个好床垫


  1. 软硬适中


  体重较轻或者正常者睡软床垫,颈肩臀部稍微陷入床垫,腰部可得到适当支撑。


  体重超重或者肥胖者适合睡较硬床垫,弹簧的力度需要能使身体每个部位与床垫刚好贴合,尤其颈部与腰部可以得到良好支撑。


  床垫的长度最好比自己的身高至少长30cm,预留出放置枕头的空间,避免因床垫过短而造成身体被迫蜷曲的不良姿势。


  2. 材质和种类


  现在市面上常见的床垫种类有:弹簧床垫、记忆海绵床垫、棕榈纤维床垫、乳胶床垫。


  弹簧床垫支撑性好,透气性强,经久耐用;记忆海绵床垫可根据人体脊柱曲线不同而变换不同的软硬度,顺应人体的曲线,达到维持人体脊柱生理曲线的最好效果。棕榈纤维床垫环保自然,更适合偏好硬床垫的人,但容易塌陷变形、耐用程度较差,使用时间较短;乳胶床垫柔软度高、透气性好、不易变形,但天然乳胶原料年产量较少,正规品牌的乳胶床垫价格都十分昂贵。


  所以,经济条件较好的家庭可选择记忆海绵床垫和乳胶床垫;如果追求实惠型,可选择弹簧床垫。



  3. 留心甲醛是否超标



不同人群适合不同床垫


  1. 老年人


  老年人常有骨质疏松、腰肌劳损、颈腰背痛等问题,适合在软硬适中的基础上选择稍硬些的床垫,可以对老年人骨骼各个部位有良好的承托作用,使身体的脊柱保持自然的弯曲,增加睡眠舒适度。


  2. 青少年


  青少年处于身体发育阶段,更要注意对颈椎的保护,谨慎不良姿势的形成,留下后患。柔软的床垫对青少年身体不一定有益,应因人而异,太硬或太软都可能会破坏脊椎的生理弧度。最好买床垫前,让孩子亲身体验一下床垫的舒适度,细致了解床垫的材质,再跟孩子合理沟通并进行选择。



  3. 脊柱有疾患的人


  大部分腰椎间盘突出患者经非手术治疗及配合硬板床休息后,能明显缓解症状。但如果睡在过于柔软的床上时,人体失去合理支撑,脊柱由于重力作用被迫弯曲,造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛,从而加重症状。


  因此,建议有腰椎病的朋友可尽量选择硬板床。为了更好地支撑,还可以在仰卧时腰部和膝部下面垫一个高度适宜的小枕头,有助于缓解腰部承受的压力。


  除了以上关于如何挑床垫的小知识外,我们购买床垫后仍要注意经常晾晒床垫、清洗被单、不要经常坐在床垫边缘以免造成床垫变型等问题。


  祝愿每一位朋友每天晚上都能安然入梦。


(来源:搜狐网)



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