每人每天大概要睡 8 小时,在人生的三分之一时间里,我们要在床上度过。
躺着睡觉就是为了放松休息,特别是脊柱要彻底放松下来,才能更好地迎接白天直立活动对脊柱的压力。
一张合适的床(垫),不仅能带来好睡眠,对腰背和脊柱也有好处。
但什么样的床(垫)才合适?
太软的床垫对腰部的支撑不够,躺着的时候凹陷很大,脊柱都会过度弯曲,对身体不利。
还有一部分人坚信睡硬板床对脊柱更好,但这也是不对的。
较硬的床垫会压迫背部神经,还会影响血液循环,这些局部的压迫会让人很快感觉不舒服,难免会在睡觉时翻来覆去,甚至不由自主地形成一些错误姿势来抵消不适感,同样对身体不好。
一张好的床垫,要在人体侧卧位睡眠的时候,让脊柱保持水平,仰卧位睡眠的时候,平均承托起全身的重量。
最关键的一点就是——肌肉相对较弱但却非常需要支撑的腰部。
不同的材质的床垫会让身体有不同深度的下陷,对腰部的支撑也不一样,下面我们来看看常见的几种。
弹簧型
最常见是弹簧床(垫),弹性很好,透气性强,硬度也比较高,适合很多人。
不过,对待弹簧型的床(垫)要稍微温柔一些。
如果床面受力过度,床垫外层比较软的部分就会塌陷,人在睡觉时候背部直接接触到床垫内部的弹簧,就会变得很不舒服。
棕榈编制型
由棕榈纤维编织而成,软硬度适中,柔韧性特别好,但近些年已不太常见。
这个材料柔韧有余而强度不够,如果用力过猛,也可能塌陷变形。另外,由于是天然材料,还会出现虫蛀或发霉的情况。
记忆材料型
乳胶床垫可以顺应人体的曲线,更大程度地接触人体,这样就可以更好的平均分散人体压力,达到全方位的支撑。
但是乳胶床垫也有缺点,就是对睡姿没有帮助。
如果用不良睡姿在乳胶材料上形成记忆,那么这个床垫的凹陷和突出会反复强化人们的不良睡姿,反而让问题越来越严重。
总体上说,不软不硬、相对结实的床垫会给腰部足够的支撑。但个人感受和舒适度还是重要的参考标准,否则好的睡姿也无从谈起。
所以,选床垫时一定要亲自上去躺一躺!
这里有 3 方面值得考虑:
体重
比较瘦的人没那么多肉,一般不能忍受硬板床的磕磕碰碰,而且瘦人体重轻,床垫不会陷下去太多,所以瘦人需要睡软一些的床垫。
而较胖的人体重比较重,要睡相对硬一些的床(垫),这样人体压力可以更加平均的分布到床垫上。
性别
一般而言,女性的臀部比腰部宽,腰部的曲线也更加明显,床垫要能完全承托她们的身体,所以,女性需要相对软一点有弹性的床垫。
男性的重量主要分布在上半身躯干部位,需要更加硬实一点的床垫才能很好地承托。
好多小两口组建新家时,都会花很多时间一起逛家居市场,一个个床垫躺下来,最后选择俩人都觉得舒服的双人床。
有脊柱问题的人要特殊对待
比如,某些腰椎间盘退变甚至突出的人,他们的疼痛往往来自于椎间盘内部压力过大,医生可能会建议趴着睡。
为了更好地支撑,还可以在髋部和腹部下面垫一个硬实扁平的小枕头,这个睡姿有助于缓解腰部受到的压力。
只有适合自己的床垫才是好床垫,不能太软不能太硬,一定要给身体足够的支撑和保护!
来源:网络
责任编辑:任雯
版权归原作者所有
如有违规、侵权请联系我们
猜猜你喜欢
饭后半小时是“养生黄金期”!做到了比同龄人多活10年
年纪越大,血液垃圾越多!秋天吃它,清血祛病!
为何很多人说要“远离红肉”,白肉比红肉更健康吗?
友情链接