老人睡眠总不好?贴心的家人应该注意些什么?

老人睡眠总不好？怎么办？

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家里的老人很容易失眠多梦、睡眠浅等问题。从健康角度来看，如果长期存在这些睡眠问题，是有损身体健康的。

这时候，作为贴心的家人，就要注意一下了，看看家中有哪些影响了老人们的睡眠？赶紧来看看，给老人们打造一个舒适的睡眠环境应该注意些什么吧。

安静的环境有利于睡眠，而且老人一般睡觉较轻，在入睡之后，外界有任何的动静都会被惊醒，惊醒之后很难入睡。

所以一定要注意防止噪音，在门窗的选择上可以选择材质比较好的有隔音效果的。

强光也不利于老人睡眠，所以，老人房间的光源一定不能太复杂，不要装彩灯，这样会让老人眼花。

此外，如果老人卧室窗外是马路等晚上也有光线的，最好装一个比较好的遮光窗帘，更有助于老人的睡眠。

老人睡觉的床垫的选择也很重要，很多老人睡不好往往都是床垫问题，因为连躺着都觉得难受肯定会影响睡眠。

对于一般老人来说，最好选购软硬适中，支撑力较好的床垫，老人睡的床垫不宜太软，老人因为睡眠时间缩短的原因，普遍存在失眠的现象，如果床垫太软，支撑力不够，第二天醒来会腰酸背痛。

卡路福有不少系列床垫都是软硬适中的，比如“苏拉”，苏拉是一款软硬适中的床垫。

苏拉针织面料摸起来很舒适柔软，立体感很强，软硬适中而且苏拉是根据人体工学排布的里网设计

无论哪种睡姿弹簧都能迅速反应快速贴合人体曲线，让头部背部臀部及腿主要的部位都能得到完美支撑，呵护脊柱健康。

老人的卧室，色彩比较适合偏古朴、柔和与温馨。

墙壁可用米黄色、浅橘黄色等素雅的颜色取代常规的白色，这些色彩会让老人感到安静与祥和。

不要使用红、橙、黄等容易使人兴奋、激动的颜色。

老年人对健康过度担心，害怕自己患病，从而造成抑郁、焦虑。

丧偶或家庭不和、子女不孝顺、经济压力过大等问题，也会成为老人的心理负担。这些心理问题，都是老人失眠的原因。

建议有空还是多陪陪老人聊天，寂寞是很可怕的，就像让你今后不能玩手机一样。

（1）睡眠时间最好是放在晚上，白天可以适当的进行一些锻炼，比如晨跑、散步、打太极拳等。

（2）在饮食上尽量的保持清淡滋补。同时最好是不要抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。

（3）保持一颗淡定的心，对于睡眠问题保持一颗顺其自然的心态，那么就可能会变成良性循环。