床垫挑对了沾床就睡
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不舒服的床垫带来最大的问题，是第二天起来腰疼、腰酸。今天小编带大家一起选床垫。
起床腰酸、腰痛的原因是因为床垫过软 / 过硬 / 压力不均，选择床垫主要考虑的就是床垫材质的软硬和透气性的问题。
腰椎和颈椎一样，同样有个 " 生理曲度 "，同时，腰部肌肉比颈部肌肉发达的多，承载的重量也大的多，因此，腰椎和腰部肌肉有问题，同样能造成腰部的不舒服。不说腰椎间盘突出这类严重问题，如果你在电脑前坐的时间长了，腰部会有一种很 " 板 " 的感觉，躺在床上感觉腰部是悬空的，而且要略微往前挺挺才舒服，不敢把腰部放松下来往下压，那么你就要很注意了，腰部马上就要出问题了，赶紧改变生活方式，并且考虑下床垫是否应该换了。
床垫不能太软了。
从小妈妈就说，不能睡软床啊，睡软床腰疼，这是因为床垫太软的话，整个支撑力是不够的，你的身体就会向下塌陷，腰椎更倾向于平直甚至反曲，所以自古以来大家都说腰不好不能睡软床，这个是正确的。
（1）多层褥子在比较传统的家庭，可能会不买床垫，而是多垫上几层褥子。其实棉花这种材质真不错，老祖宗们传承几千年的选择还是很有道理的，软硬适中，支撑力一般但也基本够了，透气性也不错。缺点就是要经常晒，过几年最好换换棉花。晒过的褥子很舒服，但是潮湿的褥子就比较痛苦了。这个应该说是传统比较好的方案。
（2）弹簧床垫（席梦思）席梦思其实是个人名，只不过太出名了，现在弹簧床垫都叫席梦思了。席梦思里面的弹簧数直接决定了席梦思的体验效果。好的席梦思弹簧数众多，并且质量可靠，这样整体的支撑力就很不错并且比较均匀。反之，用几个大弹簧代替众多的小弹簧，会导致支撑力不均匀，有的地方很硬（支撑力强），有的地方很软（很空，就是处于弹簧空隙），用久了，床垫的边角和局部会塌陷，这种床垫自然伤腰。
因此，要好好甄别，买大牌子的，合格的席梦思床垫的的弹簧数应该在 500 上下，最少不能少于 288 个，而质量好的床垫，弹簧数能超过 1000 个，这样成本自然就上去了，但是体验也好了。
现在很多的席梦思都是席梦思 + 乳胶的结合，这样压力分散的更均匀。
选择弹簧床垫的话，建议不要贪便宜，买质量好点的，这个东西优质跟劣质差别很大。
（3）棕垫从原材料上来讲棕垫可以分成山棕和椰棕，从软硬上又可以分成软垫，硬垫和软硬垫。
软垫、硬垫，这个跟工艺有关。软垫一般是用棕丝编织而成，中间空隙比较大些，比较舒服，透气性好点。硬垫有压制有胶黏的，这里值得注意的是，胶黏的硬垫，一定要闻闻有没有异味，尽量选择大品牌，因为如果胶水有害成分比较多的话，对身体伤害还是比较大的，毕竟，选择棕垫，一般都是追求健康的。还有软硬垫，其实就是软垫和硬垫的结合，一面软一面硬，比较适合骑墙派。
儿童比较适合棕垫，整体偏硬的棕垫比较适合儿童的脊椎成长。
床垫的选择应该以软硬适中为好，什么样叫软硬适中呢？就是自己感觉不是很软，人不会整个 " 陷进去 " 的感觉，同时仰卧的时候，用手试一下腰部不会很空，手不能很顺畅的插进去，尽可能的床垫能贴合你身体的曲线。再就是喜欢仰卧睡，床可以稍微偏硬一点，侧卧睡，床可以稍微偏软一点。
当然，还是以自己舒适为主，如果过度苛求反而让自己辗转难眠就没有意义了。
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