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睡不好觉还这样做易致癌,但有几亿人睡不着时仍在这样做,震惊!

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据统计:

我国目前有76%睡不好、有睡眠功能障碍、失眠的人会使用安眠药改善睡眠,

但是却有99%的人不知道其中的危害……

安眠无法真正改善睡眠

正常人的睡眠结构分为浅度睡眠和深度睡眠,而决定睡眠质量的只有深度睡眠。只有在深度睡眠下才能够缓解大脑和神经的疲劳,修复机体和组织细胞。


安眠药只能延长浅度睡眠,长期服用会使深度睡眠消失。这也是服用安眠药会导致睡眠质量下降,头脑不清醒甚至老年痴呆的主要原因。

人体“黄金睡眠”——深度睡眠
依据全球神经科学(脑科学)对大脑神经元脑电波活跃度的监测,研究证实人体正常睡眠结构分为浅度睡眠和深度睡眠。浅度睡眠又分为入睡期(α波)、浅睡期(θ波)、中睡期(δ波)三个阶段。深度睡眠又被称作深睡期(β波)。按照脑电波活动频率分别如下:


1、入睡期α(阿尔法)波段:8-12Hz
2、浅睡期θ(西    塔)波段:4-8Hz
3、中睡期δ(德尔塔)波段:1-3Hz
4、深睡期β(贝    塔)波段:14-30Hz

深度睡眠(β波)也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25%。

人体睡眠,一般分5到6个周期,每个睡眠周期约60分钟~90分钟。而只有在深度睡眠下才能够缓解大脑和神经的疲劳,修复机体和组织细胞。


一个成年人整夜睡眠过程示例

失眠患者

不用安眠药如何解决睡眠问题?

 现代生活节奏的加快,面临压力也越来越大,而养生之诀,当以睡眠居先,今天谈一款与床有关的产品。




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