攀枝花人，你是否患上了“节后综合征”？快来对号入座！

小伙伴们，十一小长假就快结束了！

在上班之前，你是不是已经有了下面的情况？

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你是否做什么事都提不起精神？你是否对上班产生厌恶或恐惧？你是否失眠？你是否胃口突然变差？你是否头痛头晕，甚至恶心？如果回答YES超过三条，那很有可能患上了“节后综合征”。不要怕，微姐教你如何“满血复活”！

结合每个人的情况！亲们可以做如下操作来缓解一下~

【征状】 身心俱疲、精神涣散，极其恐慌上班。

【微姐支招】很多工作党一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的征状。上班前三天，应当适宜安排一些计划性、交流性质的工作，起到一个缓冲调整的作用。

【征状】长假期间，一些平时在高度紧张状态下工作的人群，尤其是外企、私企的白领人士，出现心态松弛的情况。等到长假结束，就不想上班，很难进入工作状态。

【微姐支招】调整心态。

心理原因是节后综合征最重要的原因，因为心理才生了变化，产生的焦躁，才会产生身体的各种不适，所以最重要的还是调整好心态，积极面对节后的工作。

【征状】人们充分利用七天大假，特别是女性，选择了逛商场，充分浏览应季时装，再加上商场凌厉的竞争商战，促销打折连连不断，引得很多人流连购物，早出晚归，连续购物十几个小时大有人在。

【微姐支招】建议女性朋友要尽量减少在商场内逗留的时间，在大型商场中购物的时间以半小时到一小时为宜，并且要避免在人口稠密区域停留过久。

【征状】一到节假日，常可见到有些人在饭后半小时至一小时左右，突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列征状。

【微姐支招】清理肠胃。

通常过节都吃得非常丰富，因此，长假后应要注意调整饮食结构，不要过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，可以适当泡茶喝，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

【征状】假期你肯定很无规律的生活着吧！长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。

【微姐支招】补充睡眠。

合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，现在你应该“静下来”，避免高强度应酬，早睡早起。

【征状】旅途劳顿、饮食不规律，不健康，摄入过多卤味，烧烤等辛辣的食品，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致以上征状的病因所在，会出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。

【微姐支招】建议旅游者归来后合理安排作息，补充维生素，以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎征状，维生素C则有提高免疫力、预防感冒的功效。

【征状】每逢佳节胖三斤，胖完三斤又三斤，嘴上说着吃不下东西，烦躁不安时常伴有想骂人的冲动，严重者会极度抑郁，不敢称体重还要解释自己怎么变胖了，面对亲戚的嘲讽”现在胖这样了？“只是敢怒不敢言，毕竟就是来你家吃饭的。

【微姐支招】人生嘛，总要有些规划的。等过完节，比如说等我瘦下来么做。理想很丰满，现实很骨感。有功夫在这里瞎想，还不如努力健身吧。要记住，你若盛开，蝴蝶自来。

虽然国庆长假结束了，

旅游回来了，兜里没钱了

身心疲惫了，要开始工作了

但是勤奋工作是现在时，

成功快乐就会是将来时。

勤奋工作的同时呢

也不要忘了多注意身体♥

最后，希望大家珍惜时光，

珍惜身边人~

来源：攀枝花广播电视台