一切为了优质睡眠 床垫选择

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床垫最核心的是个腰椎问题。从小乐个人感觉来说，不舒服的床垫带来最大的问题，是第二天起来腰疼、腰酸。为什么会腰疼腰酸呢？其实主要就是床垫过软/过硬/压力不均造成的。话说起来床垫的选择就是应对这几个问题。整体上说，选择床垫比枕头考虑的东西要少，形状上基本都是一样的，那么主要考虑的就是床垫材质的软硬和透气性的问题。

其实腰椎和颈椎一样，同样有个“生理曲度”，同时，腰部肌肉比颈部肌肉发达的多，承载的重量也大的多，因此，腰椎和腰部肌肉有问题，同样能造成腰部的不舒服。不说腰椎间盘突出这类严重问题，如果你在电脑前坐的时间长了，腰部会有一种很“板”的感觉，躺在床上感觉腰部是悬空的，而且要略微往前挺挺才舒服，不敢把腰部放松下来往下压，那么你就要很注意了，腰部马上就要出问题了，赶紧改变生活方式，并且考虑下床垫是否应该换了。

床垫不能硬了也不能软了。软了大家好理解，从小妈妈就说，不能睡软床啊，睡软床腰疼，这是因为床垫太软的话，整个支撑力是不够的，你的身体就会向下塌陷，腰椎更倾向于平直甚至反曲，所以自古以来大家都说腰不好不能睡软床，这个是正确的。那么硬了呢，是不是软床不好，我就睡床板好了？其实不是的，硬床也不好，太硬的床，压力是不均匀的，身体与床接触的位置仅限于肩部，背部，腰部等几个地方，巨大的压力会导致局部血液不流畅，并且皮肤不舒服，俗话说：“硌的慌”，就是这个感觉。所以，床垫的选择应该以软硬适中为好，什么样叫软硬适中呢？就是你自己感觉不是很软，人不会整个“陷进去”的感觉，同时，仰卧的时候，用手试一下腰部不会很空，手不能很顺畅的插进去，尽可能的床垫能贴合你身体的曲线。再就是喜欢仰卧睡，床可以稍微偏硬一点，侧卧睡，床可以稍微偏软一点。当然，还是以自己舒适为主，如果按照小乐说的调整反而让自己辗转难眠就没有意义了。

这样，接下来，小乐就给大家介绍几种床垫。

（1）多层褥子：
在比较传统的家庭，可能会不买床垫，而是多垫上几层褥子。其实说实话，棉花这种材质真不错，老祖宗们传承几千年的选择还是很有道理的，软硬适中，支撑力一般但也基本够了，透气性也不错。缺点就是要经常晒，过几年最好换换棉花。晒过的褥子很舒服，但是潮湿的褥子就比较痛苦了。这个应该说是传统比较好的方案。

（2）弹簧床垫（席梦思）

席梦思其实是个人名，只不过太出名了，现在弹簧床垫都叫席梦思了。席梦思里面的弹簧数直接决定了席梦思的体验效果。好的席梦思弹簧数众多，并且质量可靠，这样整体的支撑力就很不错并且比较均匀。反之，用几个大弹簧代替众多的小弹簧，会导致支撑力不均匀，有的地方很硬（支撑力强），有的地方很软（很空，就是处于弹簧空隙），用久了，床垫的边角和局部会塌陷，这种床垫自然伤腰。因此，要好好甄别，最好能去店里面实际体验下，买大牌子的，合格的席梦思床垫的的弹簧数应该在500上下，最少不能少于288个，而质量好的床垫，弹簧数能超过1000个，这样成本自然就上去了，但是体验也好了。

现在很多的席梦思都是席梦思+乳胶的结合，这样压力分散的更均匀。

选择弹簧床垫的话，建议不要贪便宜，买质量好点的，这个东西优质跟劣质差别很大。

（3）棕垫
从原材料上来讲棕垫可以分成山棕和椰棕，从软硬上又可以分成软垫，硬垫和软硬垫。
山棕和椰棕都叫个“棕”，实际差别不小。先不说别的，山棕的成本要比椰棕高很多。并且，山棕有长丝有短丝，而椰棕只有短丝。从使用上来说，山棕比椰棕的更经久耐用，韧性、弹性、吸水性等方面比椰棕要好一些，但是就是贵。

软垫、硬垫，这个跟工艺有关。软垫一般是用棕丝编织而成，中间空隙比较大些，比较舒服，透气性好点。硬垫有压制有胶黏的，这里值得注意的是，胶黏的硬垫，一定要闻闻有没有异味，尽量选择大品牌，因为如果胶水有害成分比较多的话，对身体伤害还是比较大的，毕竟，选择棕垫，一般都是追求健康的。还有软硬垫，其实就是软垫和硬垫的结合，一面软一面硬，比较适合骑墙派 。

棕垫的选择呢，小乐认为首先要考虑下环境是否合适。如果当地比较潮，就要慎重，因为棕丝含糖比较多的话，比较容易生虫。再一个就是自己的舒适度。明明喜欢睡软垫，非要随大流买个硬垫，搞的自己很不舒服就得不偿失了。

还有就是儿童比较适合棕垫，整体偏硬的棕垫比较适合儿童的脊椎成长。

（4）乳胶

如果看官看看现在的很多中端床垫，会发现往往非单一材质，要不是“弹簧乳胶床垫”，还有“山粽乳胶床垫”。其实从这一现象上来看，大家就应该明白，乳胶是一种比较优良的床垫材质，所以这里就要说说全乳胶材质的床垫。

乳胶的优点，就是支撑力比较好，并且比较软（看篇一的评论里面有人说比喜欢软的，其实软不代表支撑力不好），不生螨虫，透气性也很好。其实写到这里，我猜有的人会想象成人一趟上去就整个陷进去了。其实不是这样的，床垫的密度是远大于枕头的，如果乳胶床垫躺上去完全陷下去，那说明这个床垫支撑力不够，不是一个好产品。大家可以想象下，乳胶床垫就是无数个小弹簧组成的弹簧床垫。

乳胶床垫的选择啊，其实应该注意这样几个方面：1.厚度。厚度直接决定了体感舒适度，个人建议不要选择太薄的乳胶床垫，下限为5厘米，最好是7.5~10厘米左右。2.是否片材。有的乳胶床垫，一个比较小的厚度然后叠加多层的，尤其在淘宝上多见。片材的舒适度，透气性啥的其实比一体成型的要差不少。

（5）慢回弹

慢回弹这个材质，其实也适用于床垫的选择。这个还是很舒服的，缺点就是质量寿命和价格很难找到一个甜蜜点。大家看到了，枕头这么个小东西价格都上千，而床垫需要的密度又远大于枕头（身体比头重很多，否则支撑力不够），好的慢回弹床垫，一般只能壕们享用，而便宜的慢回弹床垫（和别的材质相比也不算便宜），质量和寿命又不能让人满意。

（6）羽绒

其实严格意义上来说，羽绒床垫是不存在的，因为羽绒的支撑力不够。羽绒的床垫，一般下面还要有真正的床垫打底（提供支撑力），所以羽绒床垫一般不会很厚，5厘米左右吧。当然，羽绒带来的体验还是很不错的，轻柔、透气、干爽，所以很多高档酒店都使用羽绒的床上用品。不过这个玩意家用的在国内还是很少的，一个是太软，一个是维护比较麻烦。

（7）水床垫

第一次见水床垫，是小乐看《剪刀手爱德华》，里面有一段印象很深，就是那个女主人公的床垫，被爱德华的刀捅了下，立马起来10个水柱 。当时就想，这个好玩啊，睡水床上面肯定很舒服吧，对此小乐念念不忘了好久 。不过，水床垫（其实也应该包含水枕头）不太流行，也自然有它的原因。网上说最大的问题是漏水，哪怕比较贵的大品牌也是带自补片的这个问题可见一斑，想想不经意间几百公斤的水漏了，你要是躺床上看到也应该是醉了吧？再一个就是水床水枕头的材料一般都不透气，对身体不好，搜索水枕头看到夏天有人枕这个捂出疹子来了。

（8）凝胶

凝胶床垫和凝胶枕头差不多都是在基材上，再加上一层凝胶，其实比较类似于羽绒。比较少见，小乐贴个图让大家感受一下：

关于床垫，小乐暂时也就能想起这么多了。综合起来说，床垫不像枕头那样对睡眠影响那么大，只要别太软/太硬,感觉舒适即可。在床垫上投入，就是让自己“更舒服一点”。小乐觉得吧，低端来说，传统的棉褥子就挺好，多晒晒一样很舒服，毕竟传承了这么多年是吧。在此基础上，如果喜欢睡的软一点，弹一点，可以搞个弹簧床垫、乳胶床垫或者羽绒垫，当然羽绒垫下面还是来个弹簧床垫比较舒服一些。喜欢硬床的话，现在比较大众的就是搞个棕垫，即便是软棕垫，也是偏硬的。

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