夏
天
风扇在转动
老师在讲，粉笔在黑板上吱吱的响
你的夏天是什么样子？
蝉鸣无止无休，温度三十五六
同学疲倦的趴在课桌上酣睡
我看着炽热的阳光透过教室玻璃窗打进来的样子
还有那明晃晃的水杯
一切都很美好，但是不美好就一个字：
热！
今天就来教你几个小妙招
让你摆脱夏季唯一的烦恼！
[得意的笑]
防暑宝典———保健食谱
最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。
最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。
此外，还推荐一个最佳保健措施：起睡定时，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。
（看到“迟睡早起”我不禁怀疑人生）
2
防暑宝典———特定人群
女性：出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；带上充足的解体渴的饮料。此外，防暑降温药品一定要备在身边，以便应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。尽量选择透气性好的浅色衣服。
老人小孩：早、晚开窗通风，经常向地面洒水，设遮阳窗帘；空调温度以不低于25℃为宜，室内外温差不要超5℃，以免一旦外出造成身体不适。出门要带遮阳帽或遮阳伞。高温时应避免外出。
此外，不管哪个年龄群，都应该多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑，也可以用荷叶或者蛇舌草煮水喝，都可以去热消暑。莲花泡茶效果也不错。另外，也可以用“六一散”(滑石粉和甘草6：1)煮水，可以清热解暑。
3
其他建议
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；
9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
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降暑神器
水床垫
充上水，分分钟回到初冬的季节，一个字，爽！
优点：1.降温效果十分明显。2.价格适中。
缺点：1.笨重，不便携
2.有异味
3.需要经常擦洗(当然女汉子们是不会在意这些的)
2.水冷风扇
放些水进入，就能吹出冷风，效果要比风扇好很多，放冰水的话，简直媲美空调。
优点：1.便宜。2.便携。3.多功能。
缺点：1.晚上用会有些声音
2.制冷效果短暂。
3.冰袋/冰贴/敲敲乐
冬有暖宝宝，夏有冰凉贴，大家都见过，不解释！
优点：1.便宜。2.款式多。
缺点：1.对于住校学生狗，只能使用一次是致命的！
2.时间短(愉快的时光总是那么短暂)。
窗外的麻雀在电线杆上多嘴
你说这一句很有夏天的感觉
手中的铅笔在纸上来来回回
我说，就不用感谢我们提供了这么多小妙招啦
by | 403的小公举们
张悦 杨梦丽 林金燕 李月琳