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诺贝尔医学奖发现
熬夜令人变笨变丑变胖
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你看电影时，别人在熬夜加班赶项目；你晚上睡觉时，别人在废寝忘食地工作；你跟朋友旅游时，别人在通宵做商业计划书……
这就是别人20多岁猝死在工作岗位上，而你皮肤好气色好精神好的原因。
这是网上的一个段子，幽默地道出了熬夜的最坏结局——猝死。
熬夜还会导致记忆力下降、肥胖、患心脑血管疾病及糖尿病几率增加等等，老生常谈了。
不过人永远是这样，针没扎到自己身上，就不知道到底有多痛。
来，今天小编就让大家痛一痛，不是不怕死吗？
怕不怕变老变丑变穷？想不想知道怎么早睡？
我为什么不建议你熬夜？
废话，谁会建议你熬夜啊。
前有某球迷连续48小时观看世界导致中风猝死；近有《王者荣耀》年轻主播，因长期熬夜、身体疲劳遗憾离世……
鼓励你熬夜=鼓励你去死；如果猝死的新闻你已麻木，那估计你需要新的刺激。
熬夜令你变丑
熬夜会让人提前衰老，经常熬夜的你，会看起来比同龄人老老老老很多。
曾经有个视频，节目组找了几位“熬夜成隐”的年轻人，化妆模拟他们20年后的容貌。
每天睡5小时左右
失眠，每天睡4-5小时
感！到！害！怕！这哪是20年后的样子，这分明是40年后！
松弛的皮肤、深邃的眼纹、暗沉的眼袋…不过小编感觉这节目组还算手下留情，没剪掉头发模拟他们脱发…
其实晚睡两三晚，人看起来就萎靡不振了，熬夜堪称人类的“头号颜值杀手”。
你要是说熬夜猝死，我可能还会抱着一点“自己没那么倒霉吧”的侥幸心理继续熬夜；
但是你说熬夜会让人变丑，那我真是不敢了不敢了，我可不想以后带娃参加同学聚会，别人都是辣妈，而自己是奶奶模样。
熬夜使你变穷
之前网上流传一张图：看你用什么护肤品，能推算出你几点睡觉。
熬夜不仅伤身，也伤钱，别看有些人外表光鲜亮丽，实际工资的一半都拿去买化妆品了。用最贵的护肤品，熬最晚的夜。
就算你不为自己着想，也该想想钱吧，从今天开始早睡吧，早睡让你月入万元不是梦。
如何结束痛苦的熬夜？
熬夜分为两种：一种是主动熬夜，就是你们！半夜刷手机党！
“我玩到12点就睡，哎呀12:03了，那就12:30睡吧；一不小心12:46了，那就凑整1:00再睡吧。”
对于这种只有断电才能放下手机的人，小编直接甩你一则新闻，吓死你。
还有一种是被动熬夜，因为失眠睡不着，这类人，小编还是挺心疼的。
成年人需要7-8小时的睡眠，做不到早睡怎么办？是时候祭出我的“助眠宝典”了。
定时闭眼
有一天我晚上10点就睡了，因为……手机没电了，而我的充电器落在公司，没有手机玩的我只能绝望地睡去。
第二天根本不用等闹钟叫我，我早早就爬起来去公司充电。
这个故事告诉我们，要想睡着，请把手机放在自己够不到的地方，首先把这个头号干扰因素排除掉。
然后给自己定一个deadline，如果你平常夜里1点睡觉，那就先提前半小时，12:30就做好睡觉的准备。
不管能不能睡着，一定要闭上眼睛，营造睡觉的仪式感，心理暗示自己睡觉时间到了，这点对助眠很有用。
以后再一点点提前到12点，甚至11点，慢慢调整生物钟，一下强迫自己早睡好几个小时只会以失败告终。
选对床品
星级酒店的床为啥睡着那么舒服？因为那个床，从枕头到四件套再到床垫，都是最好的。
要想睡得好，烧钱少不了，星级酒店床垫+真丝/纯棉四件套+乳胶枕，这个标准公式请拿去。
你睡不着可能不是患上了流行的失眠症，而是因为贫穷没买到合适的床垫。
按照星级酒店的床垫来买就错不了，席梦思、丝涟、舒达、金可儿……
高支高密的新疆长绒棉四件套也来一套吧，不到1000就能买到非常非常不错的四件套了，大朴、MUJI、野兽派等都可以考虑。
还有枕头，小编个人比较推荐乳胶枕，自己也在用，确实舒服。
人生三分之一都在床上度过，床上硬件不能输。不过一套下来几万块是要的，舒适感果然是钱堆出来的。
不花钱的方法来一波
作为过来人，我可以负责任地说，下面即将提到的方法也非常有效，最关键的是不要一分钱！
大家可以单独试试，或者和上面的方法随机组合，找到最适合自己的助眠方式。
放松肌肉&自我催眠
小编曾经看过一个视频，里面有很多助眠方法，我长期实践下来，发现有两个对自己有奇效，大家也可以试试。
1. 放松肌肉
挑选一个舒适的睡姿，然后先慢慢放松脚趾，再从下到上依次放松脚踝、膝盖、腰部、胸部、双臂、脖子。
直到全身完全放松，想象自己陷在床上……然后就睡着了。
其实放松时你会发现原来自己肌肉是紧绷状态，我后来又幻想旁边有一位帅气的催眠师，用他低沉的嗓音指挥我放松，效果更佳。
2. 自我催眠
想象自己在走一段很长很长的楼梯，而且每下一级楼梯就更累，同时大脑不断自我暗示：我好累，越走越累，好想休息。
讲真，打完这段字我都有点困了……
注意千万不要让自己幻想容易兴奋的情节，比如我中了500万该怎么花？那估计会越想越激动，别指望睡觉了。
生姜泡脚
有条件睡前泡澡，没条件睡前泡脚。
小编是一个常年手脚膝盖冰凉的北方人，进被窝脚都不敢碰腿，太凉了，每次都要等脚暖过来，身体才能入睡。
后来我尝试每天热水泡脚20分钟，且水里放几片姜片，不但能驱寒祛风，还可以改善睡眠。
每天泡脚的时候感觉身心舒畅，任督二脉都打通了，带着暖暖的脚丫睡觉，非常幸福。
当初我是直接在盆子里泡脚，现在大家可以买带按摩功能的足浴盆，估计效果会更好。
再再后来，我放弃了，因为懒。
不过真心建议大家试试，并坚持下去。
好了，，抓紧实施吧！
希望点赞的人每天都能安然入睡、永葆青春、貌美如花、永不脱发。
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