腰椎间盘突出的自我锻炼

一般来讲腰椎间盘突出症分急性期和恢复期，科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果，而不科学的锻炼会适得其反，使病情更加严重。在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复发。 一、 急性期     1、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。     2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一下肢再移下，手扶床头站起。     3、坐位 坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足的高度相等，坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。     4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。 急性期的自我疗法 二、 恢复期     恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。     1、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。     2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。     3、侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧腿微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。     4、爬行与膝触肘、双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松发慢慢下沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。     5、直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。     6、压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。     7、膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。 腰椎间盘突出症的锻炼方法 　　腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎样锻炼呢？下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼方法。      一、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复１５次。      二、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做５０次，力度以能忍受为宜。      三、退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数５００步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。      四、“双桥”练习 仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体，保持平衡。保持30秒为1次。10次/组，2～3组/日。      五、“背飞”练习 俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。      六、屈腿仰卧起坐练习 仰卧位，双腿屈髋屈膝，双脚平踩于床面，上身抬起，使肩胛骨离开床面。上身抬起不可过高，以免增加腰椎负荷。保持至力竭为一次，间歇5秒。5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腹直肌和腹外斜肌。 　　以上是腰椎间盘突出症的锻炼方法，患者在平时可按照以上几种方法锻炼，对治疗腰椎间盘突出是非常有帮助的。 此外还应注意睡觉的姿势

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众多见证者们见证的疗效： 

        

无创锤正锤击疗法

  老祖宗留下的医学瑰宝横空出世：引发医学界强震的中华独门绝技《绿色锤正疗法》。 运用三大理论体系，神经调衡、脊柱骨骼调衡、肌筋膜调衡，打开人体神秘的五把锁，治疗各类疼痛顽疾。

培训特色项目：《绿色锤正疗法》

         王世峰老师所创立的新型绿色锤正疗法，在保持传统锤正疗法的安全高效的基础上，融入了现代神经调衡，骨骼调衡，肌筋膜调衡等新元素，能够全方位，无盲区的对人体神经，肌肉和骨结构病理性移位进行安全无痛无创伤的动态治疗，恢复一个健康和谐的力学平衡关系，达到治愈各种脊柱相关性疾病的目的。新型绿色锤正疗法，是采用无创医学、针对现代人群发病率高的颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节炎，骨质增生、股骨头坏死、强直性脊柱炎等常见和疑难颈肩腰腿痛具有非常理想的治疗效果。由于该疗法安全，高效，无痛苦，成本低，治疗范围广，治愈率高，属享受型治疗，病人乐于接受，在治疗脊柱相关性疾病上，具有治疗，预防，保健的三大优势，无医学基础者也能学会运用，适合各大医院骨伤科，疼痛科，康复科，内科，个体诊所，社区卫生站，同时也适合无行医资格证的从业人员使用，具有很大的发展潜力，目前其治疗范围仍在研究与扩大中！

一、疗法简介：

①安全，绿色，高效，无痛，无创，无医疗风险，适应症广，无介入，不用药。

②融入三大创新理论体系，神经调衡理论体系，骨骼调衡理论体系，肌筋膜调衡理论体系，使治疗效果全面提高！

③通过三大理论体系和三个操作步骤打开人体神秘的五把锁。(第一步先开锁，第二步调整，第三步上锁)完成治疗。

④疗效突出，疗程短，即时效果立竿见影，远期效果稳定持久不易复发。

⑤自主研发的新一代锤正器械已成功申报了国家专利，彻底解决了传统锤法费时费力远期效果不好的各种弊端。

⑥对颈椎病、肩周炎，胸椎病，膝关节病，腰椎滑脱，腰间盘突出、跟骨骨刺，股骨头坏死、强直性脊柱炎、驼背，胃病.气管炎等脊柱相关病以及各部位软组织疼痛病有特效。

⑦好学易用，治疗不用成本，一次学会，终身受益。

⑧适合各大医院骨伤科，疼痛科，康复科，内科，中小型医院，社区卫生站，个体诊所，理疗，保健，按摩，正骨，针灸，针刀，九针，养身保健会所，足疗按摩，美容行业的从业人员，同时也适合无行医资格证的从业人员使用。无论有没有医学基础，有无行医资格证，都可以学会运用，人人都能做出神奇效果！

        王世峰老师与马来西亚学员叶江龙

新型绿色锤正疗法发明人王世峰老师总结传统锤正工具的优缺点,融入多项现代医学新理念，集百家之所长，以“骨结构的立体移位现象理论”等为出发点的锤正疗法，在临床实践中运用三大理论，进一步对传统锤正工具做了多次改良与创新，并结合多年的临床经验研发出第三代新型绿色锤正器械、获得国家发明专利和科技进步奖、创新奖，专利号：2015302645054，这套新型的锤正工具疗效更显著，远期效果更好，新型绿色锤正疗法课程由发明人王世峰老师亲自讲授。

　　　　王世峰与非洲学员迪亚拉博士

      绿色锤正疗法被国家双创委作为中医创新项目重点推广

解决无证中医非法行医的有效途径——百消堂“中医锤击矫正治疗师”获批！

全国科技人才培养工程管理中心、全国专业技术培训项目第一管理中心联合发文，以 “科技人才[2015]第091号” 文号，核批了全国科技人才培养工程百消堂培训基地、“中医锤击矫正治疗师”。至此填补国内空白，衡量中医行业锤击治疗的第一个技术资格标准与证书，根据全国科技人才培养工程的批复，今后“该专业由北京卫生健康培训基地百消堂面向全国开展，可设立和使用下属机构按照统一教学大纲进行培训，百消堂培训基地负责该项目全程教育培训”。
        凡是在百消堂参加学习锤正疗法的学员经考核成绩合格者、由全国科技人才培养工程专业技术委员会颁发巜中医锤击矫正师》证书，同时为广大从事诊治、中药外治、理疗的人士，仍然可以继续通过全国科技人才培养工程北京培训基地（百消堂）报名申请办理，经全国科技人才培养工程审批同意，百消堂是国内唯一的被认可的培训机构，颁发资格证书《中医锤击矫正治疗师》卫生专业技术证书。

   百消堂锤正医学研究院是国内唯一的一家被国家认可的专业技术和锤正器械、凡是经过培训的学员经考核合格的均可办理国家认可的中医锤击矫正治疗师证书。全国科技人才网可查询证书真伪。

特别提示：
        主课之外拓展特效针法灸法：
（1）民间绝技点穴拨筋自动复位术专治颈椎病，腰椎病效果立竿见影。
（2）：万能十三针：全国独创，针入痛止，是一个针灸界的奇迹，见效快，用针少，痛苦小。安全易复制，创造了针灸界的新传奇！不论是否有医学基础都可以轻松掌握，这是一项让许多医学界人士梦寐以求的技术。
（3）新一代葫芦灸法（专利净烟系统）；彻底解决了传统灸的排烟问题，背诊背治与脐灸（针）完全结合，主治各种内科疑难杂症疗效确切。
（4）魔鬼营销学：《医疗技术与营销艺术》彻底解决诊所与养生会所的客源问题。
（5）烟熏包治牛皮癣签订书:  症    状：多年反复的复发，久治不愈的牛皮癣。          3个月治愈，特效疗法，

十年内复发免费治疗给病人签订治疗合同。

免除了患者的后顾之忧。

第20期锤正疗法培训开班通知：

特别提示： 为了验证本绝技效果的真实性，本次培训允许每位学员带1到2名患者进行现场验证疗效。验证效果后，再进行学习。

学习内容及费用： 

 

   一、初级班  4000元 ;    颈椎病:包括椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、神经根型颈椎病、颈型颈椎病、环枢椎错位和小关节错位、打呼噜，生理曲度变直、鼻炎；肩周炎：冻结肩（五十肩）不能上举、梳头；胸椎病：咳嗽、胸闷、胃炎、胃下垂、肋间神经疼、闪腰、岔气；腰椎病：腰椎间盘突出（学习时间3天）；

      二、中级班：6800元：   包括以上初级班所有内容，另加 腰椎间盘突出，腰椎滑脱、膨出、经针炙、针刀或长期治疗无效者，通过两次手术治疗无效者，运用锤正疗法治疗，远期效果稳定持久不易复发（学习时间4天）；

      三、高级班  19800元：   包括以上初级和中级班内容外，另加 前列腺炎、膝关节病需要置换关节的、软瘫、强直性脊柱炎、重症胃炎、脊髓性颈椎病、股骨头坏死、帕金森等治疗。（学习时间5天）

（锤正工具自愿购买）食宿统一安排每人每天100元，费用自理，如需预订请提前通知！

       郑重承诺：凡参加新型绿色锤正疗法培训班均可试听半天，如学习后自感无收获者，承担所有来回花费！这是我们铁定的承诺。

为了保证培训质量本次限制人数30位！
区域保护：每个县级市只收一名学员
学习时间：2016年8月1日全天报到 ，

                             8月2日正式开课。

报名请交500元名额预定金，前十名赠送价值1500元的专利锤正器械一套，谢绝空降！

联 系 人：王老师：18257152262 

【培训报名地点】

实训基地：

安徽省百消堂养生连锁阜阳市总部：阜阳市同济医院疼痛科

百消堂无创锤正医学研究院

地 址：安徽阜阳市鹿祠街101号、百消堂养生连锁（人民医院东门向南300米路西，火车站乘25路公交车到市医院北门站下车即到）