当你背痛的时候没有必要总是考虑这是不是什么病或者周围条件。即使身体非常健康的人日程生活中也会有背部的不适。阅读这篇文章会让你了解一些你并不知道的会引起背痛的原因。
一个床垫最多用8年到10年。如果你的床垫用了十年还没换，那很有可能你的脊柱就会得不到很好的支撑。新床垫别太硬也别太软，太硬的话你的背部曲线就不能充分舒展，太软的床垫又不能给背部提供足够的支撑。
如果你是个爱背着行李回家的人，你的背部肯定会有意见的。经常用一侧的肩膀背重包会导致你的身体不平衡，同样的你的脊柱也会丧失平衡，换着背个轻点的包。你的目标就是你包里所有的东西的重量不超过你体重的十分之一。
太高的鞋跟使你不得不弯曲你的背部，将身体的压力转移到关节处。平底鞋对你同样也不好，这取决于你的脚的类型。拖鞋的鞋后跟没有支撑，使得你的脚不得不来回移动，不能很均衡的分布你的身体的重力。每个人都有适合自己的鞋跟高度，找找属于你自己的。
一所大学的研究者发现经常原谅别人的人很少会怨恨、沮丧和生气，他们的疼痛感也少些。你的情绪，肌肉的紧张度和你的想法能直接影响你的身体里负责疼痛的部位。心怀怨恨不仅对你的身体不好，而且对你的情绪也是有害无利的。
这对坐在办公室工作的人可不是什么好消息。坐一整天对你的身体很不好。你可能会觉得坐着很舒服，但是整天坐在电脑桌前的大多数人并不能一直保持最佳的坐姿，由于缺乏运动这也导致你背部肌肉的不适。你的脊柱在你坐着的时候要比站着时多承受50%的压力。如果你的办公室不能提供站立式办公桌让你锻炼你的核心肌肉群，让你的背部肌肉处于运动中，那就将你的座椅调成130度的角，向后倾斜，这样能减少你脊柱的压力。最后，保证在用电脑时抬头，不要前倾。
如果你一紧张，你的身体就会受影响，包括你脖子和后背的肌肉就会紧绷。如果你经常处于紧张的状态，那些紧绷的肌肉就没有机会放松，就会导致疼痛。有很多降低紧张的方法例如运动，沉思和洗热水澡，这些方法都都得到过验证，效果不错。
运动能强健肌肉，这对支撑你的背部至关重要。当你的背部没有得到足够的支撑，你的身体就会僵硬，肌肉功能削弱，你的脊髓光盘能力下降，强健背部和腹部的锻炼是最好的选择。
大家都知道含有高卡路里和低营养成分的食物会增加体重。体重的上升会给你的背部增加负荷。上腹部多余的脂肪会导致盆骨前凸，所以压力还是会到后背上。随着体重的上升，超重的人患关节炎的风险也会增加。如果这些人的体重能减少5%到10%，他们的后背状况就会得到改善。